Az avokádónak számtalan kevéssé ismert pozitív hatása van, amelyek az egészségünket és szépségünket is nagyban segítik. Miért is ennyire hasznos az avokádó? Egyszerűen, főzés nélkül készítjük el, így a benne lévő értékes tápanyagok megmaradnak. Az avokádót termése miatt aligátorkörtének is nevezik, valamint sokan emlegetik zöldség ízű gyümölcsként. Étrendünkben gyümölcsként és zöldségként is szerepelhet, egészségügyi hatása miatt gyakrabban kellene fogyasztani.

1. Vitaminok

Az avokádóban rengeteg vitamin megtalálható (A-, B-, C-, D- és E-vitaminok), amelyek megerősíthetik szervezetünket, ellenállóbbá tesznek a fertőzésekkel és megbetegedésekkel szemben.

2. Napsugárzás

A bőr szépségét nemcsak őrzi az avokádó, de megoldás lehet erős napsütés ellen is. Rengeteg napolaj alapanyagaként használják, de mi is alkalmazhatjuk házilag, nem szükséges a drága krémek megvásárlása. Véd tehát a káros sugarak ellen, de segítséget nyújt a napsütés okozta érzékeny bőr kiszáradására is.

3. Ásványi anyagok

Nemcsak vitaminokban gazdag, hanem ásványi anyagokat is tartalmaz. Leginkább kalciumot és magnéziumot, ezeken kívül pedig tartalmaz még foszfort, vasat és nátriumot.

4. Bőrápolás

Az avokádó nemcsak élelemként fogyasztva, de külsőleg alkalmazva is csodákra képes. Nagy az olajtartalma, ezért könnyen felszívódik az arc, az egész test bőrfelületén. Nemcsak táplálja és hidratálja a bőrt, de ki is simítja azt. Sokan a fiatal arcbőr megóvásának egyik alapvető eszközeként tartják számon.

A képre kattintva megtudhatjátok, hogyan készíthettek házilag avokádós arcmaszkot

5. Érzékeny bőrtípus

Az avokádó az egyik legbiztosabb megoldás a bőrproblémák ellen. Ha nagyon érzékeny az arcbőrünk, akkor különösen fontos az, hogy ápoljuk, védjük, és folyamatosan tápláljuk. Az avokádó használata után arcunk feszes, szép és bársonyos lesz, és persze egészséges is.

Elkészítés

Az avokádót megtisztítjuk, villával szétnyomkodjuk. Sózzuk, fűszerezzük, citrommal ízesítjük, majd hozzákeverjük a tejfölt vagy a sajtot, végül az áttört vagy apróra vágott fokhagymát. Máris kenhetjük kenyérre. Egyszerű, gyors és finom. Sőt, egészséges is!

Összetevők

  • 1 közepes darab avokádó
  • 2 evőkanál tejföl (vagy krémsajt)
  • List Item #3
  • 1 teáskanál citromlé
  • 3 gerezd fokhagyma
  • só, bors ízlés szerint

Jó tudni: Az érett avokádó puha, ha keményet vásárolunk, néhány nap alatt az is megpuhul. A gyümölcs közepén diónyi nagyságú kemény magot találunk, pucoláskor azt eltávolítjuk. A hámozott, aprított, pépesített avokádó idővel megbarnul, ezt elkerülendő, ha nem fogyasztjuk el azonnal, locsoljuk meg citromlével.

6. Étkezési rendellenességek, súlyproblémák

A hasznos gyümölcsöt ajánlják alultápláltság és túlsúly esetén is. Megtalálható benne sok olyan olaj, amely erősíti a szervezetet, normalizálja az étvágyat, nem utolsósorban segít, hogy a felvett tápanyagok hatékonyan felszívódhassanak a szervezetünkben. Az avokádót tehát bátran fogyaszthatják fogyókúrázók és hízni vágyók egyaránt.

7. Védi a szem egészségét

Számtalan antioxidáns vegyületet tartalmaz, például luteint és zeaxantint, amelyek fontosak a szem egészségének megőrzésében. Ez a két antioxidáns nagymértékben csökkenti az időskori szürkehályog kockázatát.

Hozzászólások