egészség

Nyaralj itthon

by Helga Megyesi | 2020. 06. 19. | 0 | Mifolyikitt,Slider |

Ez az év számos nehézséggel állított szembe minket, már a kezdetekor úgy kellett élnünk az életünket, ahogy eddig még soha: korlátozva. A nyár beköszöntével sem mondhatjuk, hogy szabadok vagyunk, és folytathatunk mindent ott, ahol abbahagytunk. Már az is elég szomorú, hogy az idei kisebb-nagyobb fesztiválok dátuma átkerült a jövő évre, és a külföldön nyaralni vágyók is korlátok közé lesznek szorítva. Mi mégis a szerencsések közé sorolhatjuk magunkat, hiszen egy gyönyörű országban élünk, amit eddig talán éppen a külföldi utazások miatt nem fedeztünk fel. Most itt a lehetőség arra, hogy túrázzunk és várost nézzünk belföldön, akár családdal, baráti társasággal vagy kettesben. Íme öt hely, amit érdemes lesz meglátogatnod a nyáron.

Az egyik személyes kedvencem Vajdahunyad vára (Corvinus kastély), Románia leglátogatottabb nevezetessége. A középkori vár az egyik legimpozánsabb és leghíresebb turisztikai látványosság Erdélyben. A várkastélyról hátborzongató legendák is keringenek, például az egyik ilyen történet Vlad Țepeș személyéhez kapcsolódik. Sokan azt hiszik, hogy Hunyadi Mátyás itt börtönözte be a hírhedt vajdát és tizenöt évig tartotta fogva. Egy másik legenda szerint a lovagtermet nemcsak vendégfogadásra, hanem tárgyalásokra is használták. A tömlöcbe vezető nyílás fölött elhelyezett székre ültették az elítéltet, majd döntéshozatal után a rab több métert zuhant a tömlöcig. A jó hír az, hogy a vár május 15-e óta újra fogadja a látogatókat. Amennyiben ezt a helyszínt tűzted ki úticélnak, akkor ne felejtsd el bepakolni a diákigazolványod is, hiszen a tanulók kedvezményes áron juthatnak be a várba, mindössze 7 lejért, a felnőtteknek viszont 31 lejt kell fizetniük. Itt a fotózás vagy videózás plusz költségekkel járhat.

A következő helyszín Szinaja, Peleș-kastély, Románia egyik legfontosabb történelmi jellegű műemléke, egyedi stílusa, történelmi és művészeti értékei miatt. A kastély nem minden nap látogatható, hétfőn és kedden zárva van, ami pedig a belépést illeti: saját magad választhatod meg, hogy teljes vagy csak részleges túrát szeretnél a kastélyon belül. Igaz, ami igaz, a Prahova-völgyében elterülő Szinaja sem utolsó látvány, a Kárpátok gyöngyszemének is nevezik, nem csoda, rengeteg látnivalót találunk a városkánba, például a kaszinó épülete, a Foisor vadászház vagy a szinajai kolostor. Amennyiben nyáron látogatod meg a hegyi várost, mindenképp vigyél magaddal fejfedőt és naptejet, mivel rettentő meleg van ebben az időszakban, ha pedig a Bucsecs-hegységben található Szfinx vagy Babele alakzatok felé vennéd az irányt, nem árt felszerelkezned egy meleg pulcsival is.

Harmadik: Törcsvár (Bran kastély), az utolsó kastély a listán, amit ajánlok figyelmetekbe.
A közhiedelemmel ellentétben nem Vlad Țepeș birtokában állt, ő csupán egyszeri vendégként töltött itt pár napot, azonban a Drakula-kultusz meghatározó helyszínévé nőtte ki magát, talán alaptalanul is.

A városias környezetből kiszakadva megannyi természeti látványosságot találhatunk. Például a Radnai-havasokban. Itt található Románia legmagasabb zuhataga, a 80 méteres Lóhavasi-vízesés. A fárasztó szintemelkedésekből mintegy 500 métert megspórolhatunk sífelvonóval, amit nem érdemes kihagyni az elénk táruló látvány miatt, a felső állomástól a vízesésig pedig turistaösvény vezet. Itt ajánlott óvatosan lépkedni, főleg a vízeséshez közeledve, az itt-ott kitüremkedő sziklák miatt.

Szintén látványos helyszín a Dregán-völgye, aminek legismertebb látnivalója a Dregán víztározó vagy más néven Floroiu tó. A gát magassága 120 méter, nagyszerű kilátás nyílik róla a víztározóra és a környékre, amit érdemes bejárni. A környéken található az 1741 méteres Bocsásza-csúcs, valamint az Ördögmalom vízesés, azonban ezekhez nem vezet turistaösvény, nincsenek a közelben éttermek vagy boltok, ezért érdemes uzsonnát csomagolni az útra. Nyáron nagyon meleg van, emiatt oda kell figyelni arra is, hogy legyen nálunk elegendő ivóvíz, illetve óvakodjunk a sziklák alatt megbúvó viperáktól.

Kis listánkat kibővíthetjük még festői városokkal, például Brassó, Segesvár, Kézdivásárhely, Nagykároly vagy akár Temesvár. A lényeg, hogy bárhova is megyünk, érezzük jól magunkat, törjünk ki a bezártságból, és kiélvezzük a nyarat, ahogyan azt az előző években is tettük.

Miért fontos a fogápolás?

by Muszka Előd | 2020. 05. 14. | 0 | Egészség |

Sokak számára nem a legkellemesebb időtöltés fogorvoshoz járni. Az időszakos vizsgálat és kezelés viszont elengedhetetlen, ha sokáig meg akarjuk őrizni a fogaink és szájüregünk egészségét.

Egy szuvas, lyukas fog nem csak kellemetlen szájszagot okoz, de szervezetünk egészségére is komoly hatással lehet. Nem elég a rendszeres fogmosás, félévente ajánlott felkeresni egy szakembert, aki el tud végezni egy rutinellenőrzést, esetleg szűrővizsgálatot vagy kezelést. Bár nem egy leányálom az orvosi székben, magatehetetlenül feküdni, miközben a fogorvos egy apró tükörrel matat a szájüregedben, de néha muszáj kitenni magunkat ennek. Ha a rendszeres, otthoni ápolás mellett időnként ellátogatsz te is a fogorvosodhoz, elkerülheted a fogszuvasodást, íngyulladást, és hosszú évekig nem kell várnod a fogtündérre sem.

A legtöbb fogászati kezelés fájdalommentes és preventív jellegű. Ha halogatod a fogorvos felkeresését komoly gubanc alakulhat ki a szádban, amit már egyszerű töméssel nem lehet kezelni. Akinek pedig egyszerre kell rendbehozni a teljes fogazatát, annak bizony érzéstelenítéssel sem lesz könnyű. Ahogy a fogfájás, a fogak elvesztése is rendkívül kellemetlen és fájdalmas dolog, így hát melegen ajánlom nektek, hogy előzzétek meg ezt a végső fázist, és félévente menjetek el a fogorvosotokhoz!

Néhány tipp otthonra, amelyek egyben alapvető higiénia és esztétikai elvárások is:

  1. Moss fogat naponta legalább kétszer!
  2. Használj fogselymet!
  3. Kerüld a cukros és szénsavas üdítőket!
  4. Ne dohányozz!
  5. Használj szájvizet!

Nagymértékben rajtad múlik az egészséged, így javában csökkentheted a komoly, fogászati betegségek kialakulását, ha figyelsz ezekre az apró dolgokra és napi rutinná alakítod őket. Azonban sem ezek a tippek, sem más nem mentesít az alól, hogy időnként felkeress egy fogászatot, ahol szaktudással segítenek megőrizni a ragyogó mosolyod.

5 + 1 tipp az egészséged megőrzéséért

by Muszka Előd | 2020. 05. 09. | 0 | Egészség,Slider |

Az egészségünknél nincs fontosabb, mégis sokszor figyelmen kívül hagyjuk szervezetünk jelzéseit és biztonságát. Az egészség alapjában véve összetett fogalom: képzeljetek el egy gépezetet, amelynek sok apró fogaskereke van. Azért, hogy megfelelően működhessen, minden alkatrésznek a saját kis területén kell a legtöbbet nyújtania. Az elkövetkezőkben 5 olyan tanácsot adok nektek, amelyek segítségével ti is tehettek a rendszer biztonságáért!

  1. Aludj sokat! Ahhoz, hogy a szervezet megfelelőképp működhessen és helyt tudjon állni, a mindennapi táplálékbevitel mellett fontos, hogy időt adjunk neki a pihenésre. Kutatók már évtizedek óta megállapították, hogy az optimális alvásidő valahol 7 és 8 óra között van. Ennyi időre van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy feltöltődjön és készen álljon következő napra. Na meg az ismert nótában is benne van: „8 óra munka, 8 óra pihenés…”
  2. Igyál elegendő vizet! Hogy a szervezet jól működjön, célszerű mindennap legalább 2 liter vizet inni. Ha azt tapasztalod, hogy folyton elfelejted a rendszerességet, tölts le a telefonodra egy applikációt, amely emlékeztet, mikor és mennyi vizet kell innod. Előre beállíthatunk magunknak egy keretet, majd az applikáció egyenesen arányosan elosztja azt. Ezeket az appokat többnyire minden telefonra díjmentesen letölthetjük.
  3. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt! A szervezet számára elengedhetetlen a vitamin. Ehhez a legmegfelelőbb források a zöldségek és a gyümölcsök. Fontos megjegyezni, hogy a legtöbb zöldség alacsony kalóriatartalmú, rostban viszont gazdag, így a jóllakottság érzése is hamarabb következik be. Számos gyümölcs immunerősítő vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek a fertőzések legyőzésében.
  4. Mozogj sokat! A testmozgás szerves részét kell képezze a mindennapjainknak. Segítségével számos betegség, például a cukorbetegség vagy az érelmeszesedés, szívinfarktus bekövetkeztének kockázata csökkenthető.
  5. Ne stresszelj! A stressz gyengíti az immunrendszerünket, fáraszt és még öregít is. Így hát azt ajánlom: a ti és a környezetetek érdekében maradjatok nyugodtak!

+1 Ha dohányzol, NE tedd, mert drága és káros is!

étRend

by Főcze Tímea | 2020. 02. 20. | 0 | Étrend,Slider |

A táplálkozási trendek szüntelenül változnak, az élelmiszergyártók pedig tenyerüket dörzsölve alkalmazkodnak. Kinek és minek higgyünk? Nos, főként testünk és közérzetünk reakciójának, de nem utolsósorban az adott táplálkozási étrendről készült tanulmányoknak. Ám biztató, ha a módszernek többezer éves hagyománya van. Ilyen hagyaték a böjt, az ember belső orvosa.

A diáklétnek (és legtöbb érző lénynek) egyik kihívása a helyes táplálkozás, vagy egyáltalán, maga az étkezés. Ha játszadoztál már a gondolattal, bárcsak eltelítene a fényevés, fontold meg például a böjtölést.

Ne! Még ne indulj többhónapos elvonulásra, fokozatosan haladjunk és az ebben segítő módszer az időszakos böjt. Biológiai értelemben a böjt akkor kezdődik, amikor az elfogyasztott táplálékot megemésztettük, általában az utolsó étkezésünket követő hat-nyolc óra elteltével. Mitől időszakos? A hangsúly azon van, hogy milyen időközönként eszel, nem pedig azon, hogy mit. Persze nem kell egy ökröt egészben felfalni, de azért meglegyen a napi kalóriaszükségletünk. Gondold át, hogy mikor van az első és mikor az utolsó étkezésed, a „csak egy csipet” is étek! Képzeld el ezt az intervallumot olyan ablakként, amin keresztül emésztőrendszeredbe jut a táplálék. Ha lerövidítjük az ablak nyitvatartását, akkor a napi betevőnknek olyan keretet szabhatunk, ami megkönnyítheti életünk. Így a nap azon részére tervezhetjük a táplálkozást, amikor ráérünk értékelni, ízlelni az ételt és elfelejthetjük, a „gyorsan befalok valamit” berögződést. Négy, hat esetleg nyolcórás is lehet az úgynevezett ablakkeret. A fennmaradó időt fogd fel úgy, mint hosszú ejtőzést, ami megtisztít sejtet, elmét s erősít sejtelmet. Amennyiben vaskalapos módszernek tűnik, alkalmazd csak heti egy-két alkalommal és a megtapasztalás majd mutatja számodra hogyan tovább. Hosszabb, esetleg többnapos böjtökig lépcsőzetes út vezet és jó, ha szakembert kérdezel!

Időszakos böjt ideje alatt vizet teát és kávét fogyaszthatunk, de ahhoz, hogy az inzulinválasz ne borítsa fel terveinket, az édesítést felejtsük el.  Ha reggel felvetődne a fahéjas csiga problematikája, éppenséggel elhozhatjuk a péktől, sőt az illatát is lehet élvezni, de igyekezzünk akkor elfogyasztani, amikorra az étkezési ablakunk terveztük. Emlékezz az angol reggeli szóra, breakfast, ami tükörfordításban annyit tesz: megtörni, megszakítani a böjtöt. Az energia, amit emésztésére használnánk jól jöhet majd, ha futni kell a busz után.

Cél, hogy agyadra menjen a böjt

Mintha a kollégiumi tanulószobákba kötelező volna csokoládéval és gyöngyöző cukros italokkal belépni. Hevesen hivatkozunk arra, hogy fő energiaforrásunk a glükóz, ám bíznunk kell testünkben, megtalálja a módját. Akarom mondani, az elraktározott testzsírt, és ketonokká alakítja ebből fedezve energiaszükségletét. Agyunk pedig ketontestekkel is üzemel.

Az ételtől való tartózkodásra szervezetünk kezdetben zavartan reagálhat, vészjelként küld gyomorkorgást, enyhe fejfájást és ha ezekkel nem tud meghatni, hozzányúl a már említett raktáraihoz. A felgyorsult anyagcsere mellett áldásos ajándéka az időszakos ételmegvonásnak, hogy ellenállóbbá tesz a betegségekkel és stresszel szemben, segíti a sejtregenerálódást, és az agysejtjeink közötti kommunikációt, ezzel hatékonyabbá téve olvasóteremben töltött óráinkat. Ha tehát érzékszerveinket nem tömítjük el három óránként esetleg gyakrabban, akkor esélyt adunk tisztább, koncentráltabb állapot elérésére és még csak eszköz, előfizetés vagy letöltés sem kell hozzá.

Az ételfutár reklámok majd csak eltűnnek, de a böjtölésre való képességünk nem vész el, csak időnként frissítésre vár.

Jóga a 21. században

by Adorján Zsófia | 2020. 02. 02. | 0 | Egészség |

Az emberek évezredek óta jógáznak, hogy fejlesszék erőnlétüket, önuralmukat és közérzetüket. A puritán, egyszerű élet elengedhetetlen a jógához. A modern világ tehetsége, hogy mindenből képes trendet építeni.

Csípő- és térdsérülések hulláma a jógaoktatók körében aggodalomra ad okot, bonyolultabbnál bonyolultabb pózokat probálnak meg kivitelezni, és nem a puritán élet és a spiritualitás oltárán áldozzák fel önmagukat. Mindez egy menő instagram posztért. Ez a jelenség tökéletes görbe tükröt mutat a társadalmunknak, egy ötezer éves mozgás kultúrát is átformálunk a saját narciszisztikus céljainkra anélkül, hogy felismernénk a teljes ellentétét reklámozza annak, amit a jóga képvisel.

Bárki aki már résztvevője volt a foglalkozásnak, megfigyelhette miként tekerik ki magukat az első sorban lévő túlságosan nagy versenyszellemmel megáldottak, míg néhányan hátul alszanak el. Sose értettem, hogyan lesz valaki jóga oktató, azon kívűl, hogy eltölt néhány hetet a Seychelle-szigeteken és diagnosztizálhatatlan hipermobilitással rendelkezik. A jóga természetesen nagyszerű dolog, én magam is lassan fél éve próbálom napi rendszereséggel elsajátítani minden pozitív hatását.

A fizikai mozgáson kívűl egy belső utazásnak nevezném. Teljesen az ellentéte a tökéletes képeknek amelyeken lehetetlen pózokban küszködnek a lányok néhány lájkért. Nem állok senki útjában ha büszke az elért eredményeiben, hisz saját tapasztalatból tudom, hogy néhány lépcsőfok elérése komoly elszántságot igényel, és megérdemel minden elismerést. Elsősorban magunkra kell koncentrálnunk és nem arra gyakorlás közben,hogy ez mennyire fog jól kinézni majd az instagramon mert annak sérülés lehet a vége.

Mindenkinek ajánlom a jógát aki szeretne odafigyelni a testi és lelki egészségére, mindemellett segíthet levetkőzni a bizonyítasi vágyat, hogy minden közösségi felületen tökéletes formád mutasd.

Namaste