Kivetítő

Cimboránk, a stressz

by Nagy Kriszta | 2020. 02. 01. | 0 | Kivetítő,Slider |

Az átlagember naponta több stresszfaktorral is találkozik, legyen az egy hatalmas forgalmi dugó, időhiány, vagy az egyetemisták rémálma, a vizsgák. Az élet komplikált, összetett, nehéz, sokszor nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy mi azt gondosan elterveztük, ez pedig rengeteg stresszel jár.

A stressz alapvetően nem rossz dolog, hiszen olyan testünkbe kódolt kellék, aminek a segítségével azonnali válaszreakció érkezik különböző szituációk hatására. Őseink ezen szupereszköz által képesek voltak megmenekülni olyan fenyegető helyzetekből, mint például egy ragadozó támadása.

A 21. századra jelentősen csökkent annak a valószínűsége, hogy megtámad egy oroszlán (a medve más kérdés…), de a stressz ettől még létezik, és osztályozzuk is: ma már pozitív és negatív stresszről beszélünk. A feszültségkeltő, mégis izgalmas tevékenységek során pozitív stresszérzet uralkodik rajtunk. Különböző sportok, például kézilabda, foci, vagy sízés alatt is átélhetjük ezt a fajta stresszt, az olyan extrém tevékenységek, mint a bungee-jumping is kiválthatja, de egy egyszerű ajándékozás alatt is tapasztalhatunk pozitív stresszt, amit torkunkban dobogó szívünk vagy izzadó tenyerünk jelez.

Az ember életében állandóan jelen levő feszültség a krónikus stressz, ami hatással van az elmére és a testre egyaránt. Az idegrendszer nem képes megkülönböztetni a valós veszélyt az elmében történő veszélytől, tehát egy vizsga közeledte ugyanolyan stresszt képes előidézni, mint egy oroszlántámadás. A mai rohanó világban az ember rengeteg különböző feszültséget, zavart keltő faktornak van kitéve, ezért nap mint nap többször is tapasztalhatunk erőteljes stresszélményt. Ennek az állandó érzésnek pedig olyan hatása lehet, mintha méreg áradna a testben: fejfájás, magas vérnyomás, rossz alvás, feledékenység, megemelkedett szívroham kockázat, depresszió. A stressz szinte mindenféle lelki és testi betegséget képes sokkal rosszabbá tenni.

 

 

 

Hogyan csökkenthetjük a stresszt? Első lépésként fel kell ismerni a stresszfaktorokat. Rövid önvizsgálattal bárki rájöhet a frusztráció okára. Ezt megtalálva máris megpróbálhatunk változtatni a helyzeten, kizárva a negatív tényezőket, elvégezve az elmaradt feladatokat, legyőzve az esetleges félelmeinket. Hátra kell hagyni a helytelen megküzdési technikákat. Ilyen például az alkohol, a drogok, a cigi, a túlzott érzelmi evés, a közösségi média folytonos görgetése, agresszió. Ezek helyett érdemes olyan technikákat bevetni, amelyek ténylegesen segítenek a stressz levezetésében, csökkentésében. Meglepően sok felesleges feszültségkeltő helyzetet kerülhetünk el tudatosan, egy kis életünkre vonatkozó változtatással. Nem szabad mindent az utolsó percre hagyni, és nem kell minden feladatot elvállalni. Meg kell tanulni nemet mondani. Kerülni kell az olyan beszélgetéseket, amelyek különböző vitákba torkollnak, és a munkamánia helyett inkább a megfelelő munka-pihenés arány kialakítására kell koncentrálni. Ha olyan szituációval találkozunk, amelyben elkerülhetetlen a stressz, a kommunikáció és megküzdési stratégia változtatásával könnyíthetünk a helyzeten. Az érzelmek kifejezése és a kompromisszumkészség a siker kulcsa. Fontos az egészséges egyensúly az iskola, a munka, a társadalmi élet és pihenés között.

Léteznek olyan relaxációs technikák, amelyek azonnal segítenek csökkenteni a stresszt. A mély légzés és az izomgyakorlatok (feszít-kienged) talán a legkönnyebb módjai a feszültség azonnali levezetésének. És bármennyire is klisé, meditációval tényleg segíthetünk frusztrált idegállapotunkon. Hosszú távon a kirándulások, túrázások, a testmozgás, a szociális kapcsolatok, a hála megélése, az egészséges étkezés és a kreatív alkotói tevékenység mind csökkentheti az életünkben előforduló stresszt.

Elvárások, azok vannak…

by Balázs Etelka | 2020. 01. 18. | 0 | Kivetítő,Slider |

Mi kell a nőnek? S hát a férfinak?

Mindenki elgondolkodott már azon, hogyan is kellene kinéznie, viselkednie ahhoz, hogy jó nő/férfi legyen. Én ilyen kijelentések között nőttem fel: egy nő nem ihat, nem beszélhet csúnyán, mert az nem nőies, ugyanakkor tudjon főzni, legyen házias, tiszta. Gondoskodjon az egész családról, ne váljon el stb. A férfiakról már kevésbé mondanak ilyen „törvényeket”. De lássuk, hogyan vélekednek minderről a mi generációnk tagjai, a fiatal felnőttek. Gyors vizsgálódásba kezdtem mindkét nem körében, a kérdésem igen egyszerű volt: szerinted milyennek kell lennie egy jó nőnek/pasinak?

teljes cikk

Repülő röfi

by Belényesi Rebeka | 2020. 01. 12. | 0 | Kivetítő,KultúrHaus,Mifolyikitt

Majd tanulok a vizsgára, amikor a malacok repülni fognak… Kínában bungee jumpingolt egy malac. Na jó, akkor neki is fogok tanulni.

Hol máshol történne ehhez hasonló, ha nem Kínában? Egy vidámpark megnyitóján egy 75 kilogrammos malaccal mutatták be a legújabb bungee jumping ugrást, egy 65 méteres torony tetejéről. Biztos nem önszántából jelentkezett erre a hajmeresztő ugrásra a jószág. A röfit az ugrás helyszínéig lifttel vitték, utána két férfi cipelte tovább. Miután rácsatolták a biztonsági köteleket, kapott még egy lila palástot is a nyakába, hogy igazi Szuper Malacnak nézzen ki, és ezután kilökték a toronyból. A malac végig visított, és bár túlélte az ugrást, sajnos a mutatványát követően nagyon rosszul járt, mert egyből a vágóhídra vitték.

Az állatkínzás új formáját mutatták be a csungkingi vidámparkban. Nem elég, hogy kutyákat és macskákat is kínoznak, most malacokkal folytatják. Mi jöhet ezután, ló vagy tehén, esetleg más jószág? A legnagyobb baj, hogy Kínában még nincs állatkínzást tiltó törvény. Szerintem mihamarabb intézkedni kéne az ügyben, mert ez így nem mehet tovább. A malac haszonállat, azért tartják, hogy utána levágják, de előtte nem kell közel 70 méter magasról kilökni és szórakozni rajta. A turistaattrakció nem úgy sült el, ahogy tervezték, mert rengeteg ember felháborodott rajta. A vidámpark vezetői bocsánatot kértek mindenkitől, és elismerték, hogy hibáztak. Kezdetnek nem rossz. Lehet hát edzeni arra a törvényre.

2020 a gardróbban

by Joldes Xénia | 2020. 01. 05. | 0 | Kivetítő,Slider |

Kíváncsi vagy, hogyan lehetsz stílusos idén is, a divat örökös változása ellenére? Amennyiben igen, szerencsés helyzetben vagy, ugyanis összegyűjtöttem számodra az év legfrissebb trendjeit és különlegességeit. Milyen ruhadarabok, anyagok, minták és színek öltöztetik a 2020-at, a nagy brandek eddigi divatbemutatói alapján?

Hölgyeké
az elsőbbség, szóval kezdjük is a női ruhatárak általános jellemzőivel és
elmaradhatatlan darabjaival. Az év hátralevő részében a boltok fő attrakciói
közé a puffos ujjú blúzok, az enyhén túlméretezett blézerek és az 1970-es évek
„diszkó-galléros” felsői tartoznak majd. Hosszú évek után pedig a kardigánok is
újra divatba jönnek, visszakerülve az üzletek polcaira. A ruhák esetében a
ráncolt, rakott darabok, valamint a hosszú, hálóingszerű dresszek állnak a
trendek élén. Emellett a kötött és a farmer mini vagy maxi szoknyák, illetve
ruhák is alapdarabjai a gardróboknak. Akkor sem kell kétségbeesnünk, ha
nadrágpártiak vagyunk, mert mindennapi szettjeinket bő szabású vagy harangszárú
kosztümnadrágokkal is könnyen feldobhatjuk. Végül, de nem utolsósorban
említésre méltóak az év eleji divatbemutatók fénypontjai, az úgynevezett
„statement” ballonkabátok, amiket szokatlan szabásuk és mintázatuk tesz igazán
egyedivé és népszerűvé mind a szakértők, mind a közönség szemében.

Amennyiben
minták viselésével szeretnénk felpezsdíteni megjelenésünket, tudnunk kell, hogy
ezen a téren idén a pöttyös az igazi! Nem kell ám megijedni, hiszen a testalak
számára előnyösen csíkozott darabok és a virágminta – főként a rózsás printek –
még egy jó ideig nem mennek ki divatból. A különböző állatminták (leopárd,
zebra stb.) viszont – sokak örömére –, egy ideig eltűnnek. 

A
színek terén a boglárka-sárga pasztell árnyalata és a mandarin-narancsságra
örvend különös népszerűségnek. Emellett pedig a múlt év egyik legmeghatározóbb
jelensége, a neon színek továbbra is jelen maradnak a kifutókon és az
üzletekben. Ami meg a ruhakészítéshez alkalmazott anyagokat illeti, idén a
színes műbőr hódította meg a dizájnerek szívét.

Fiúk,
férfiak, urak! Lássuk mit tartogat számotokra a divat világa. A legfrissebb
trendek értelmében a múlt század két évtizedének meghatározó elemei
visszaköszönnek a boltokba: az egyik az 1930-as évek magasított derekú
nadrágja, a másik a ’70-es évek
retró futó- és sportcipői. A pólókra és ingekre vonatkozó legnyomatékosabb
trend nem más, mint a kubai gallér, azonban emellett az egyszerű, letisztult és
jó minőségű fehér pólók sem hiányozhatnak a ruhásszekrényekből.

Végezetül
pedig a múlt év egyik legsikerebb férfi trendje, a kötött garbó sem megy
sehová, viselése továbbra is kifinomult ízlésről és stílusosságról
árulkodik.  Hasonlóan szerencsés
helyzetben van a vállon átvetett hasitasi is, továbbra is a menő kiegészítők
kategóriájába sorolják a szakértők.

Sok
sikert és jó szórakozást mindenkinek a különleges, egyedi és stílusos szettek
összeállításához!

Karácsony Kolozsváron – KÉPEKBEN

by Campus | 2019. 12. 28. | 0 | Kivetítő,Slider |